COMO PROTEGER OS IDOSOS EM ÉPOCAS DE CALOR INTENSO

O fenómeno El Niño está a causar ondas de calor mais frequentes e intensas em todo o mundo. Estas ondas de calor podem ser especialmente perigosas para os idosos, que têm maior probabilidade de sofrer os seus efeitos.

Os idosos correm maior risco de desidratação, insolação e outros problemas de saúde relacionados ao calor. Isso ocorre porque, com a idade, o corpo perde a capacidade de regular a temperatura de forma eficiente.

Por isso, é importante tomar cuidados especiais para proteger os idosos durante períodos de calor intenso. Essas precauções incluem:

Beber muita água

Os idosos devem beber bastante água, mesmo que não tenham sede. A recomendação geral é beber entre 2 e 3 litros de água por dia. Se o idoso estiver tomando diuréticos, pode ser necessário beber mais água.

Evite a exposição solar

Os idosos devem evitar a exposição solar nas horas centrais do dia, quando a radiação solar é mais intensa. Caso seja necessário sair de casa, devem usar roupas leves, chapéu e óculos escuros.

Mantenha em lugares frescos

Os idosos devem permanecer em locais frescos e ventilados. Se a casa estiver muito quente, podem usar ventiladores ou ar condicionado.

Faça refeições leves

Os idosos devem fazer refeições leves e frequentes. Refeições pesadas podem dificultar a digestão e aumentar o risco de desidratação.

Preste atenção aos sinais de alerta

Os familiares e cuidadores de idosos devem estar atentos aos sinais de alerta de desidratação ou insolação. Esses sinais incluem:

Mas
Boca seca
urina escura
Fadiga
Tontura
Confusão
Dor de cabeça
Cãibras musculares
Náuseas o vómitos

Caso um idoso apresente algum desses sinais, é importante chamar o médico imediatamente.

Dicas adicionais

Além dos cuidados citados acima, existem outras dicas que podem ajudar a proteger os idosos em épocas de calor intenso. Essas dicas incluem:

Use roupas largas e de cores claras.
Evite álcool e bebidas com cafeína, que podem desidratar.
Tomar duchas o baños fríos.
Aplique hidratante na pele.
Use um ventilador ou ar condicionado para se refrescar.
Saia logo pela manhã ou no final da tarde, quando o calor é menos intenso.

Seguindo estas precauções, podemos ajudar a proteger os idosos dos efeitos negativos do calor intenso.