প্রচণ্ড গরমে বয়স্ক ব্যক্তিদের কীভাবে রক্ষা করবেন

এল নিনোর ঘটনা বিশ্বজুড়ে আরও ঘন ঘন এবং তীব্র তাপ তরঙ্গ সৃষ্টি করছে। এই তাপ তরঙ্গগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ করে বিপজ্জনক হতে পারে, যারা তাদের প্রভাবের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

বয়স্ক ব্যক্তিদের ডিহাইড্রেশন, হিট স্ট্রোক এবং অন্যান্য তাপ-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য উচ্চ ঝুঁকি থাকে। কারণ বয়সের সাথে সাথে শরীর দক্ষতার সাথে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারায়।

তাই, তীব্র গরমের সময় বয়স্ক ব্যক্তিদের সুরক্ষার জন্য বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। এই সতর্কতা অন্তর্ভুক্ত:

অনেক পরিমাণ পানি পান করা

বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রচুর পানি পান করা উচিত, এমনকি তাদের পিপাসা না থাকলেও। সাধারণ সুপারিশ হল প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার জল পান করা। যদি বয়স্ক ব্যক্তি মূত্রবর্ধক গ্রহণ করেন তবে তাদের আরও জল পান করতে হবে।

সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন

বয়স্ক ব্যক্তিদের দিনের কেন্দ্রীয় সময়গুলিতে সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো উচিত, যখন সৌর বিকিরণ সবচেয়ে তীব্র হয়। বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হলে তাদের হালকা পোশাক, টুপি এবং সানগ্লাস পরতে হবে।

ঠান্ডা জায়গায় রাখুন

বয়স্ক ব্যক্তিদের শীতল এবং বায়ুচলাচল স্থানে থাকা উচিত। ঘর খুব গরম হলে তারা ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন।

হালকা খাবার তৈরি করুন

বয়স্ক ব্যক্তিদের হালকা এবং ঘন ঘন খাবার খাওয়া উচিত। ভারী খাবার হজমকে কঠিন করে তুলতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ায়।

সতর্কতা চিহ্নগুলিতে মনোযোগ দিন

পরিবারের সদস্যরা এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের যত্নশীলদের ডিহাইড্রেশন বা হিট স্ট্রোকের সতর্কতা লক্ষণগুলির বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

কিন্তু
শুষ্ক মুখ
গাঢ় প্রস্রাব
ক্লান্তি
মাথা ঘোরা
বিভ্রান্তি
মাথাব্যথা
পেশী বাধা
বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া

যদি একজন বয়স্ক ব্যক্তি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি উপস্থাপন করে তবে অবিলম্বে ডাক্তারকে কল করা গুরুত্বপূর্ণ।

অতিরিক্ত টিপস

উপরে উল্লিখিত সতর্কতাগুলি ছাড়াও, আরও কিছু টিপস রয়েছে যা তীব্র গরমের সময় বয়স্ক ব্যক্তিদের রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এই টিপস অন্তর্ভুক্ত:

ঢিলেঢালা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, যা ডিহাইড্রেট করতে পারে।
ঠান্ডা ঝরনা বা স্নান নিন।
আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ঠান্ডা করার জন্য একটি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
সকালে বা বিকেলে প্রথমে বাইরে যান, যখন তাপ কম থাকে।

এই সতর্কতাগুলি অনুসরণ করে, আমরা প্রবীণদের তীব্র তাপের নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারি।