كيف تحمي بشرتك من الشمس في أوقات الحرارة الشديدة

الحرارة الشديدة هي ظاهرة جوية تتميز بدرجات حرارة تتجاوز 35 درجة مئوية. في هذه الظروف، يكون الإشعاع الشمسي أكثر كثافة، مما قد يسبب حروقًا وبقعًا ومشاكل صحية أخرى على الجلد.

ومن المهم حماية البشرة من أشعة الشمس في أوقات الحرارة الشديدة لتجنب هذه المشاكل. فيما يلي بعض النصائح للقيام بذلك:

1. اختاري واقي الشمس المناسب

الواقي من الشمس هو المنتج الأكثر أهمية لحماية بشرتك من أشعة الشمس. عند اختيار واقي الشمس، يجب مراعاة العوامل التالية:

عامل الحماية من الشمس (SPF): يشير عامل الحماية من الشمس (SPF) إلى قدرة الواقي من الشمس على حجب الأشعة فوق البنفسجية (UVB)، المسؤولة عن حروق الشمس. اختر واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة A: يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية أيضًا إلى إتلاف الجلد، مما يسبب الشيخوخة المبكرة والبقع. اختاري واقيًا من الشمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.
نوع البشرة: تتوفر مستحضرات الوقاية من الشمس لمختلف أنواع البشرة. اختاري واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك.
التركيبة: تتوفر مستحضرات الوقاية من الشمس في مجموعة متنوعة من التركيبات، بما في ذلك المستحضرات والكريمات والمواد الهلامية والبخاخات. اختر ملمسًا مريحًا في الارتداء ويناسب نمط حياتك.

2. ضعي واقي الشمس بشكل صحيح

لكي يكون واقي الشمس فعالاً، من المهم تطبيقه بشكل صحيح. اتبع هذه التعليمات:

ضعي واقي الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج في الهواء الطلق.
ضعي كمية كبيرة من واقي الشمس، بما يكفي لتغطية جميع البشرة المكشوفة.
أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تستحم.
ضعي واقي الشمس على أذنيك ورقبتك وشفتيك ويديك، حتى لو كانت مغطاة بالملابس.

3. ارتداء الملابس الواقية

يمكن أن تساعد الملابس الواقية أيضًا في حماية بشرتك من أشعة الشمس. ارتدي ملابس ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعة واسعة الحواف عندما تكون بالخارج.

4. ابحث عن الظل

إذا أمكن، ابحث عن الظل عندما تكون بالخارج. يوفر الظل الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.

5. تجنب الشمس خلال ساعات الذروة

تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر كثافة بين الساعة 10 صباحًا و5 مساءً. والساعة 4 مساءً. تجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس خلال هذه الساعات.

6. خذ استراحة من الشمس

إذا كنت في الخارج لفترة طويلة، خذ استراحة لمدة 20 دقيقة في الظل كل ساعتين.

7. حماية الأطفال

الأطفال أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس من البالغين. قم بحماية الأطفال من أشعة الشمس عن طريق وضع واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وارتداء الملابس الواقية، وإبقائهم في الظل.

8. انتبه لعلامات حروق الشمس

تشمل علامات حروق الشمس احمرار الجلد والألم والتورم والبثور. إذا كنت تعاني من حروق الشمس، فاطلب الرعاية الطبية.

باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في حماية بشرتك من أشعة الشمس أثناء الحرارة الشديدة.