HOE OM HITTE BEROERTE TE VERMY IN TYE VAN INTENSE HITTE

Hitteberoerte is 'n ernstige toestand wat kan voorkom wanneer die liggaam nie sy temperatuur kan reguleer nie. Dit is 'n mediese noodgeval en kan die dood veroorsaak.

Hitteberoerte is meer geneig om te voorkom by mense wat vir lang tydperke aan intense hitte blootgestel word, soos buitelugwerkers, atlete en mense wat in warm klimate woon. Ouer mense, jong kinders en mense met sekere mediese toestande, soos hart- of longsiekte, is ook meer geneig om aan hitte beroerte te ly.

Simptome van hitte beroerte sluit in:

Liggaamstemperatuur van 103 °F (39,4 °C) of hoër
Warm, droë of nat, taai vel
Gebrek aan sweet
Vinnige, vlak asemhaling
Hoofpyn
Duiseligheid
Naarheid of braking
Verwarring
Verlies van bewussyn

As jy dink jy of iemand wat jy ken ly aan hitte beroerte, bel dadelik 911. Terwyl jy wag vir hulp, neem die volgende stappe:

Beweeg die persoon na 'n koel, skaduwee plek.
Verwyder los of nat klere.
Wend koue kompresse aan jou kop, nek en oksels toe.
Gee die persoon koue water of sportdrankies.

Hoe om hitte beroerte te voorkom

Daar is baie dinge wat jy kan doen om hitte beroerte te voorkom, selfs al woon jy in 'n warm klimaat.

Bly gehidreer. Drink baie vloeistowwe, soos water, sportdrankies of sappe. Vermy alkoholiese en kafeïenhoudende drankies, wat jou kan dehidreer.
Bly in koel, skadu plekke. Vermy om buite te gaan gedurende die warmste ure van die dag, van 10:00 tot 16:00. As jy moet uitgaan, dra ligte, los klere en bring 'n hoed en sonbril saam.
Gebruik sonskerm. Gebruik 'n sonskerm met 'n sonbeskermingsfaktor (SBF) van 30 of hoër en smeer dit elke twee uur weer aan, of meer gereeld as jy sweet of swem.< /span>
Neem gereeld pouses op warm dae. As jy buite werk of oefen, neem gereelde pouses in 'n koel, skaduryke plek.
Berei voor vir uiterste weerstoestande. Kyk vir hittewaarskuwings en maak 'n plan ingeval temperature styg.

Bykomende wenke om hitteberoerte te voorkom

As jy buite moet werk of oefen, dra ligte, lospassende, ligkleurige klere.
Drink sportdrankies met elektroliete om jou liggaam te help rehidreer.
As jy medikasie neem, raadpleeg jou dokter om te sien of dit jou risiko van hitte beroerte kan verhoog.
As jy 'n chroniese siekte het, soos hart- of longsiekte, praat met jou dokter oor hoe om veilig te bly tydens hittegolwe.

Hitte beroerte is 'n ernstige toestand wat vermy kan word. Deur hierdie wenke te volg, kan jy help om veilig te bly op warm dae.